A hosszú irodai napok, a késői vacsorák és a végtelen teendők között sok dolgozó házaspár inkább az együttélés rutinjába csúszik bele, mint a valódi kapcsolatokba. A kifogások jogosnak tűnnek: „Fáradtak vagyunk”, vagy „Hétvégén utolérjük”. A probléma az, hogy mindkettőjüknek hiányoznak azok a hétköznapi pillanatok, amelyek életben tartják a kapcsolatot.
Párokat tanulmányozó pszichológusként és férjként azt tapasztaltam, hogy a legboldogabb, legrugalmasabb kapcsolatban élők úgy kezelik a hétköznapokat, mint a lehetőségeket, amelyeket nem vesznek el.
Íme hét dolog, amit ezek a párok rendszeresen csinálnak lefekvés előtt.
1. A dekompressziós idővel kezdődnek
Nem mindig várhatja el partnerétől, hogy főzésre, beszélgetésre vagy szurkolásra készen lépjen be az ajtón. Az egészséges párok 15-30 percnyi bűntudatmentes egyedüllétet biztosítanak minden partnernek – az egyik dekompressziót hajt végre, míg a másik egy könnyű feladatot végez, majd váltanak.
Nem elbűvölő, de hatalmas kedvesség. Azáltal, hogy kora este védik egymás akkumulátorait, megőrzik a későbbi csatlakozáshoz szükséges sávszélességet.
2. Leürítésükkor „csendes mosogatók”.
Néhány éjszaka még a dekompressziós kezelés után is kimerültnek érezheti magát. A boldog párokat nem kényszerítik. Együtt kezdik az estét, de csendesen: a verandán ülve, egymás mellett fekve, lassan sétálva.
Pszichológiai téren KutatásEz a társszabályozás egy formája: két ember érzelmi alkalmazkodásának folyamata, lehetővé téve, hogy a napi érzelmek emelkedjenek és csökkenjenek, amíg újra önmaguknak érzik magukat. Néhány perc csend jobban visszaállíthatja a ritmust, mint egy erőltetett beszélgetés.
3. Gyors napi összeállítást készítenek
Nincs helye egy mély érzelmi bejelentkezésnek minden hétköznap. A legboldogabb párok tehát egyszerűek: mindenki megoszt egy dolgot a napjáról, legyen az jó vagy rossz.
Felfedezhet némi csalódást, megoszthatják a kis nyereményüket az irodában, vagy akár valami vicces is történt. Nincs tanács. Nincs megoldás. csak hallgatni Ez a könnyű, következetes megosztás szellemileg naprakészen tartja őket anélkül, hogy lemerítené a munkahétre maradt energiájukat.
4. Tiszteletre méltó rituálét végeznek, bármi legyen is az
Még azokon az éjszakákon is, amikor mindkét partner ki akar zónázni, ragaszkodnak egy kis közös rituáléhoz, amelyet soha nem hagynak ki.
A legtöbb számára ez valami nevetségesen egyszerű: együtt vacsorázni telefon nélkül, teát főzni vagy szójátékot játszani. A rituálé napi horgonygá válik – valami kiszámítható, megnyugtató, és egyedül az övék.
5. Összebújnak lefekvés előtt
Ha csak egy éjszakai szokást kellene választanom, ez lenne az. Kutatás azt mutatja, hogy a rendszeresen ölelő partnerek nagyobb elégedettségről és elkötelezettségről számolnak be, még azokhoz a párokhoz képest is, akik a „minőségi időt” hangsúlyozzák.
Az ölelés kiváltja az oxitocint (a kötőhormon) és csökkenti a kortizolszintet (a stresszhormon). Ez a legkönnyebb és leggyorsabb biológiai lökést kaphat a kapcsolata.
6. Csapatként „bezárják a konyhát”.
Még a legboldogabb párok is alacsony szintű haragot tapasztalnak az egyenlőtlen házimunka miatt. Ezért úgy zárják az estét, hogy 5-10 percet osztanak rendrakásban, pulttörlésben, holnapi ebéd bepakolásában, mosogatógép megpakolásában.
A lényeg valójában nem a takarítás, hanem annak bizonyítása, hogy elkötelezettek a dolgok tisztességes tartása mellett.
7. Holnap bejelentkeznek
Ahelyett, hogy újraélnék a napot, az egészséges és boldog párok előre tekintenek. Megosztanak egy apróságot, amit már alig várnak holnap, vagy akár egy apróságot, amitől rettegnek.
Ez egy rövid, gyengéd módja annak, hogy a dolgozó párok szinkronban maradjanak anélkül, hogy teljesen újra kellene gondolniuk a napjuk érzelmi súlyát. Érezheti, mire lehet szüksége a partnerének holnap, legyen az bátorítás, tér, vagy egy kis plusz támogatás. És ugyanezt kapják tőled.
Mark TraversPh.D., párkapcsolatokra szakosodott pszichológus. A Cornell Egyetemen és a Colorado Boulder Egyetemen szerzett diplomát. Ő egy jelentős pszichológus Ébresztő terápiaTávegészségügyi cég, amely online pszichoterápiát, tanácsadást és coachingot nyújt. Emellett kurátora a népszerű mentálhigiénés és wellness webhelynek, therapytips.org.
Szeretnéd gyermekeidnek a végső előnyt nyújtani? Iratkozzon fel a CNBC új online tanfolyamára, Hogyan neveljünk pénzügyileg okos gyerekeket. Tanulja meg, hogyan alakíthat ki egészséges pénzügyi szokásokat, hogy gyermekeit sikeresebbé tegye a jövőben. Használd az EARLYBIRD kuponkódot 30% kedvezménnyel. Az ajánlat 2025. december 8-tól december 22-ig érvényes. A feltételek érvényesek
